Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia co xuat xu tu Uc va hien tai da xuat hien tai pho thong noi tren toan cau

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, với cỗi nguồn trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất hiện tại nhiều nơi trên toàn cầu, trong đó với Việt Nam. loại hạt này nức danh mang hương vị béo ngậy đặc thù, cộng có trị giá dinh dưỡng cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có khởi thủy từ Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như gần như các dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, có đựng rộng rãi chất béo, vitamin và những chiếc khoáng vật nhu yếu mang lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca với cất rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là một mẫu chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít con đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa kết hợp này đã mang đến rộng rãi lợi ích đặc trưng cho các người bị bệnh tiểu con đường vì chúng có khả năng kiểm soát phải chăng được lượng con đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng đề cập những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch rẻ hơn và khiến cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với tác động bị động đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, mang khả năng khiến cho thương tổn nghiêm trọng đến các tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca sở hữu chứa lượng flavonoid cao nhất trong phần đông các loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. tuy nhiên, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập đến trạng thái lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, với thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang lại rộng rãi lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội check here chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca sở hữu đựng phổ quát calo, bên cạnh đó nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo sở hữu trong dòng hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. vì thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh những tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn có thể thuận tiện mua thấy hạt macca trong đầy đủ các siêu thị. loại hạt này không những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được sở hữu các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng nhiều và dễ dàng phối hợp sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc phổ biến và với đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca mang thể được dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này có hạn sử dụng lên tới 1 năm nếu như được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

quý khách sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *